اشتباهات رایج در انجام حرکات کلیستنیکس - ۱

 

در این پست به اشتباهات رایجی که ورزشکاران حین انجام حرکت های کلیستنیکس مرتکب می شوند، می پردازیم.

 

حرکت اسکات (Squat):

۱- متمایل شدن به جلو حین انجام این حرکت مطابق شکل زیر:

خم شدن به جلو حین انجام اسکات

 

فرم صحیح: 

 

۲- صاف نگه نداشتن کمر حین انجام این حرکت

 

حرکت Lunges:

۱- جهت گرفتن و خم شدن پا و زانو به سمت داخل:

اشتباهات رایج حین حرکت Lunges

 

۲- شل و ول بودن حین انجام حرکت!:

کلیستنیکس Lunges

 

۳- بیش از حد جلو بردن پاها:

کلیستنیکس

 

 

۴- جلو نبردن پاها به اندازه کافی:

 

فرم صحیح:

 

حرکت شنا (Pushup):

۱- نگه داشتن دست ها در یک امتداد به صورت T شکل:

 

فرم صحیح حرکت شنا:

 

 

برای شما هم پیش اومده که بعد از مدت ها متوجه بشید که حرکتی رو اشتباه انجام می دادید؟ توی قسمت نظرات مواردی که به ذهنتون میرسه رو با ما در میان بگذارید.