کلیستنیکس ورزشی است برای همه

​

سلام خدمت کاربران عزیز

کلیستنیکس یک ورزش عمدتا بر پایه ی با وزن بدن هست که دارای سه بعد فری استایل، استقامت و قدرت هست

این ورزش اینقدر پیچیده و خوشایند هست که ما ترجیح دادیم مقاله ای برایتان بار گزاری کنیم

​

 

تمرینات کلیستنیکس،میتوانند به خودی خود ، به عنوان یک روتین ورزشی، برنامه ی لاغری، بدنسازی، یا تناسب اندام به کار گرفته شوند

این ورزش برای کسانی که مایل هستند رشد عضلانی معتدلی داشته باشند، ایده آل است

تمرینات متنوع بسیاری با وزن بدن وجود دارد که با وارد کردن فشار و مقاومت به اندازه کافی به تحریک هر چه بیش تر عضلات کمک کند
زمانی که بدن شما از طریق انجام دادن حرکات کلیستنیکس قوی تر شد، انعطاف پذیری بیشتری نسبت به قبل به دست خواهید آورد. این انعطاف پذیری در هنگام ساختن ماهیچه ها در این ورزش انجام میشود
تاثیرکلیستنیکس ایجاد کشش و انقباض در عضلات ضعیف است. بنابراین تقویت عضلات در این ورزش با سهولت و دامنه ی بیشتری انجام میشود
اگر به دنبال کاهش وزن، یا بهبود وضعیت تناسب اندام خود هستید، تمرینات کلیستنیکس راهکار خوبی برای چربی سوزی است و به شما در راه رسیدن به تناسب اندام کمک میکند. اما اگر به دنبال افزایش حجم عضلانی هستید، بهتر است در شاخه قدرت کلیستنیکس تمریناتتان را پیش ببرید

مزیت اصلی تمرینات کلیستنیکس این است که در هر جایی قابل اجراست و به تجهیزات زیادی هم نیاز ندارد. این تمرینات باعث افزایش قدرت عضلانی، استخوانها و مفصل ها میشود و از آسیب دید نشان پیشگیری میکند.
چندین تمرین پایه ای و اصلی
این چهار تمرین از حرکت های اصلی و پایه ای کلیستنیکس هستند که همیشه در برنامه تمرینی وجود دارند؛
بارفیکس، شنا، دیپ، اسکوات، دراز نشست و ...

مهم نیست چه هدفی از ورزش کردن دارید:
رشد عضلانی، بهبود تناسب اندام، یادگیری یک حرکت خاص، چربی سوزی، افزایش یا کاهش وزن و یا فقط داشتن یک بدن سالم؟
کلیستنیکس ورزشی است برای همه

​